Cosa mangiare e cosa evitare per combattere la cellulite
E’ tempo di sole e mare ma ogni anno un nemico è alle porte, anzi, una nemica: la cellulite.
La cellulite è un inestetismo molto diffuso tra le donne e non risparmia nemmeno le più attente alla linea. Le cause sono varie ed eterogenee. Possono dipendere da diversi fattori come l’accumulo di tossine, di tessuto adiposo e disfunzioni ormonali. Per questo motivo bisogna precisare che non esiste nessuna pozione in grado di fare sparire magicamente la cellulite. Sicuramente una corretta alimentazione e qualche piccolo accorgimento, però, possono essere degli ottimi alleati nella nostra battaglia.
Accorgimenti anticellulite
Da dove cominciare? Sicuramente bisogna:
– assumere un sano stile di vita facendo attività fisica e stando lontani da alcool e sigarette
– limitare o eliminare completamente il sale. E’ buona abitudine usare erbe e spezie per dare sapore ai cibi
– evitare prodotti in scatola e in salamoia
– bere molta acqua che aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e le tossine che accumuliamo nel corpo. Le tossine riducono l’elasticità della pelle e peggiorano la circolazione
– ridurre i cibi acidi (come pomodori e peperoni), quelli raffinati (come pasta, pane o prodotti da forno)
– preferire la cottura al vapore o ai ferri
– aumentare il consumo di cibi ricchi di omega tre (come il pesce in generale ma meglio quello azzurro e anche la frutta secca come noci, nocciole, mandorle).
Alimentazione anticellulite
Esistono dei cibi che aiutano a drenare e disintossicare il corpo favorendo la riduzione della cellulite.
Ecco un elenco dei cibi più efficaci contro la cellulite:
La mela rossa
La mela rossa è ricca di antiossidanti. La buccia contiene piruvato che riduce la ritenzione e l’assorbimento dei grassi
Il pompelmo rosa
Il pompelmo rosa, oltre a contenere grandi quantità di vitamina c, contiene i bioflavanoidi, che sono degli antiossidanti che migliorano la circolazione del sangue e l’equilibrio cellulare.
Ananas
L’ananas è ricco di enzimi ed antiossidanti e favorisce la diuresi
L’ortica
La tisana all’ortica è forse il miglior antiossidante e diuretico e migliora l’aspetto della pelle.
Tè verde
Il tè verde aiuta a perdere peso in quanto aiuta ad accelerare il metabolismo riducendo l’assorbimento dei grassi. In particolare aiuta a combattere la pelle a buccia d’arancia perché contiene la teobromina che aiuta a distribuire il grasso su tutto il corpo.
Il peperoncino
Come tutte le spezie un po’ piccanti, il peperoncino migliora la circolazione del sangue e alza la temperatura interna del corpo.
L’aglio
L’aglio aiuta a ridurre il livello di colesterolo nel sangue e potenzia il sistema immunitario.
I frutti di bosco
I frutti di bosco e in particolare i mirtilli proteggono il microcircolo. Inoltre sono degli ottimi antiossidanti. Ideali da mangiare alla mattina con i cerelai o in un centrifugato.
L’anguria
L’anguria è ricca di un potente antiossidante: il licopene che stimola la diuresi e protegge il microcircolo.
Le albicocche
Oltre ad essere ricche di fibre, le albicocche contengono vitamina A e C e il licopene.
Le banane
Le banane contengono lo zinco che migliora la pelle. Poiché, però, sono molto zuccherate, è meglio consumarle di mattina o poco prima di fare attività fisica.
Cereali integrali
La pasta, il pane o il riso integrali sono degli ottimi alleati perché, oltre ad aiutare a perdere peso perché rilasciano energia lentamente prolungando così il senso di sazietà, sono ricchi di antiossidanti e favoriscono l’eliminazione delle tossine dal corpo.
Il pesce
Il pesce, ricco di grassi polinsaturi, fa bene all’organismo e funziona da antinfiammatorio. Particolarmente indicati sono il salmone e lo sgombro.
Gli spinaci
Gli spinaci, grazie al fatto che contengono la vitamina A, aiutano a prevenire la formazione di cellulite stimolando la produzione di collagene, una proteina responsabile dell’elasticità e compattezza della pelle.
Gli asparagi
Gli asparagi hanno pochissime calorie e molte proprietà antinfiammatorie che riducono il gonfiore.
I cetrioli
I cetrioli, sono altamente diuretici quindi aiutano ad eliminare le tossine dal corpo.
Aceto di mele
Perfetto da usare per condire gli alimenti perché aiuta a digerire e a ridurre la ritenzione idrica soprattutto nella zona del giro vita.
Il limone
Il limone mantiene stabile l’equilibrio acido-base dell’organismo perché, nonostante abbia un ph molto basso, all’interno dell’organismo ha un effetto alcalino facilmente assorbibile.
Cibi assolutamente sconsigliati
I cibi assolutamente sconsigliati se si vuole combattere la cellulite, invece, sono: i salumi, perché molto ricchi di sale e conservanti che favoriscono il ristagno dei liquidi, i formaggi grassi e stagionati, la carne rossa, le fritture, il burro, i dolciumi, le bibite zuccherate e gassate e il caffè sconsigliato a fine pasto perché ostacola l’assorbimento del ferro.
Se hai bisogno del parere di un esperto sull’argomento, chiama subito la Dott.ssa Assunta Ranieri Nutrizionista al 3278967964 e prendi un appuntamento. La dottoressa riceve a Catanzaro, in Viale dei Normanni, 139
La liquirizia ha delle proprietà antinfiammatorie ed i suoi effetti sono così potenti da essere considerata un cortisone naturale. Soprattutto la radice di liquirizia è indicata per i soggetti allergici perché possiede dei principi antinfiammatori simili a quelli dei glucocorticoidi, la classe di ormoni steroidei che agiscono sul metabolismo dei carboidrati e spengono il processo infiammatorio.
I suoi componenti possono essere di grande aiuto nel combattere l’allergia. Innanzitutto perché contiene la vitamina C che protegge da tutte le allergie e dall’asma. Inoltre, la mela, nella sua buccia, contiene la quercetina che è un antiossidante che è utile per una migliore funzione polmonare.
Poiché il miele contiene polline, mangiarlo in piccole quantità, porta l’organismo ad esporsi in minime dosi all’allergene e quindi assuefarsi. Di conseguenza, si riduce la reazione allergica nei periodi in cui il polline è presente nell’ambiente circostante.
Il latte e i latticini sono alimenti molto ricchi di istamina e, alcuni di essi (in particolare formaggio, burro e yogurt) provocano un’eccessiva secrezione di muco potenziando, quindi, i fastidiosi sintomi respiratori.
Secondo uno stiudio della Lousiana State University, anche un solo bicchiere di vino può accentuare le reazioni allergiche in persone che soffrono di allergie stagionali. Inoltre, potrebbe capitare di scoprire di essere allergici all’alcol e, seppur sono rare, questo tipo di allergie possono causare prurito agli occhi, mal di stomaco, rash cutanei e nei casi più gravi anche shock anafilattici.
Assunta Ranieri 
Devi effettuare l'accesso per postare un commento.