Cosa mangiare e cosa evitare per combattere la cellulite
E’ tempo di sole e mare ma ogni anno un nemico è alle porte, anzi, una nemica: la cellulite.
La cellulite è un inestetismo molto diffuso tra le donne e non risparmia nemmeno le più attente alla linea. Le cause sono varie ed eterogenee. Possono dipendere da diversi fattori come l’accumulo di tossine, di tessuto adiposo e disfunzioni ormonali. Per questo motivo bisogna precisare che non esiste nessuna pozione in grado di fare sparire magicamente la cellulite. Sicuramente una corretta alimentazione e qualche piccolo accorgimento, però, possono essere degli ottimi alleati nella nostra battaglia.
Accorgimenti anticellulite
Da dove cominciare? Sicuramente bisogna:
– assumere un sano stile di vita facendo attività fisica e stando lontani da alcool e sigarette
– limitare o eliminare completamente il sale. E’ buona abitudine usare erbe e spezie per dare sapore ai cibi
– evitare prodotti in scatola e in salamoia
– bere molta acqua che aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e le tossine che accumuliamo nel corpo. Le tossine riducono l’elasticità della pelle e peggiorano la circolazione
– ridurre i cibi acidi (come pomodori e peperoni), quelli raffinati (come pasta, pane o prodotti da forno)
– preferire la cottura al vapore o ai ferri
– aumentare il consumo di cibi ricchi di omega tre (come il pesce in generale ma meglio quello azzurro e anche la frutta secca come noci, nocciole, mandorle).
Alimentazione anticellulite
Esistono dei cibi che aiutano a drenare e disintossicare il corpo favorendo la riduzione della cellulite.
Ecco un elenco dei cibi più efficaci contro la cellulite:
La mela rossa
La mela rossa è ricca di antiossidanti. La buccia contiene piruvato che riduce la ritenzione e l’assorbimento dei grassi
Il pompelmo rosa
Il pompelmo rosa, oltre a contenere grandi quantità di vitamina c, contiene i bioflavanoidi, che sono degli antiossidanti che migliorano la circolazione del sangue e l’equilibrio cellulare.
Ananas
L’ananas è ricco di enzimi ed antiossidanti e favorisce la diuresi
L’ortica
La tisana all’ortica è forse il miglior antiossidante e diuretico e migliora l’aspetto della pelle.
Tè verde
Il tè verde aiuta a perdere peso in quanto aiuta ad accelerare il metabolismo riducendo l’assorbimento dei grassi. In particolare aiuta a combattere la pelle a buccia d’arancia perché contiene la teobromina che aiuta a distribuire il grasso su tutto il corpo.
Il peperoncino
Come tutte le spezie un po’ piccanti, il peperoncino migliora la circolazione del sangue e alza la temperatura interna del corpo.
L’aglio
L’aglio aiuta a ridurre il livello di colesterolo nel sangue e potenzia il sistema immunitario.
I frutti di bosco
I frutti di bosco e in particolare i mirtilli proteggono il microcircolo. Inoltre sono degli ottimi antiossidanti. Ideali da mangiare alla mattina con i cerelai o in un centrifugato.
L’anguria
L’anguria è ricca di un potente antiossidante: il licopene che stimola la diuresi e protegge il microcircolo.
Le albicocche
Oltre ad essere ricche di fibre, le albicocche contengono vitamina A e C e il licopene.
Le banane
Le banane contengono lo zinco che migliora la pelle. Poiché, però, sono molto zuccherate, è meglio consumarle di mattina o poco prima di fare attività fisica.
Cereali integrali
La pasta, il pane o il riso integrali sono degli ottimi alleati perché, oltre ad aiutare a perdere peso perché rilasciano energia lentamente prolungando così il senso di sazietà, sono ricchi di antiossidanti e favoriscono l’eliminazione delle tossine dal corpo.
Il pesce
Il pesce, ricco di grassi polinsaturi, fa bene all’organismo e funziona da antinfiammatorio. Particolarmente indicati sono il salmone e lo sgombro.
Gli spinaci
Gli spinaci, grazie al fatto che contengono la vitamina A, aiutano a prevenire la formazione di cellulite stimolando la produzione di collagene, una proteina responsabile dell’elasticità e compattezza della pelle.
Gli asparagi
Gli asparagi hanno pochissime calorie e molte proprietà antinfiammatorie che riducono il gonfiore.
I cetrioli
I cetrioli, sono altamente diuretici quindi aiutano ad eliminare le tossine dal corpo.
Aceto di mele
Perfetto da usare per condire gli alimenti perché aiuta a digerire e a ridurre la ritenzione idrica soprattutto nella zona del giro vita.
Il limone
Il limone mantiene stabile l’equilibrio acido-base dell’organismo perché, nonostante abbia un ph molto basso, all’interno dell’organismo ha un effetto alcalino facilmente assorbibile.
Cibi assolutamente sconsigliati
I cibi assolutamente sconsigliati se si vuole combattere la cellulite, invece, sono: i salumi, perché molto ricchi di sale e conservanti che favoriscono il ristagno dei liquidi, i formaggi grassi e stagionati, la carne rossa, le fritture, il burro, i dolciumi, le bibite zuccherate e gassate e il caffè sconsigliato a fine pasto perché ostacola l’assorbimento del ferro.
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Assunta Ranieri 